今天（3月3日）是正月十五元宵节

你吃元宵或汤圆了吗？

“4个汤圆热量约便是一碗米饭”是真实吗？

万一吃多了不用化怎样办？

近日，浙江新华病院内分泌科接诊了一例危险病例：一位70岁的糖尿病老东谈主，惦记汤圆过时铺张，早餐竟连气儿吃下20颗汤圆。随后老东谈主血糖飙升至 20mmol/L 以上，远超通俗东谈主 6-7mmol/L 的要领，超标三倍多，并出现乏力、多尿等急性高血糖症状。经医师进击补液、打针胰岛素辅助后，才脱手成春。

别惦记，健康小贴士已备好

马上共享给亲东谈主一又友吧！

元宵和汤圆，到底有什么隔离？

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元宵和汤圆其实判袂不大。它们齐是一种以糯米和糖为主的食物，除了精白糯米粉含有大宗淀粉以外，馅料中糖分也不少。但它们照实略有不同：

元宵：是“滚”出来的。用固体的馅料蘸水后，在干糯米粉中反复翻腾而成，频繁馅料较小，外表粉量较多。

元宵：是“滚”出来的。用固体的馅料蘸水后，在干糯米粉中反复翻腾而成，频繁馅料较小，外表粉量较多。

汤圆：是“包”出来的。用糯米滚水烫揉后的湿面团包裹馅料制成，频繁馅较大，皮相对薄。

汤圆：是“包”出来的。用糯米滚水烫揉后的湿面团包裹馅料制成，频繁馅较大，皮相对薄。

此外，汤圆的口味更丰富，除了常见的甜口，在南边一些处所还有鲜肉、菜肉等咸口汤圆。

无糖汤圆真实更健康吗？

吃甜口照旧吃咸口？

市集上好多“无糖汤圆”声称不含糖、不升血糖，其实需要感性看待。

其实，所谓的无糖食物频繁指的仅仅莫得蔗糖。然则，它还有其他碳水化合物，如淀粉，这其实也属于一种糖类。

而且，汤圆中的糯米粉升高血糖的速率可能比白糖还要快。因此，糖尿病患者切不行因为“无糖”璀璨就掉以轻心。

此外，即便莫得加糖，制作馅料时可能仍会使用油脂，热量并不低，对为止血脂和体重雷同不利。

其实，所谓的无糖食物频繁指的仅仅莫得蔗糖。然则，它还有其他碳水化合物，真钱三公棋牌官网如淀粉，这其实也属于一种糖类。

而且，汤圆中的糯米粉升高血糖的速率可能比白糖还要快。因此，糖尿病患者切不行因为“无糖”璀璨就掉以轻心。

此外，即便莫得加糖，制作馅料时可能仍会使用油脂，热量并不低，对为止血脂和体重雷同不利。

那么，咸汤圆比甜汤圆更健康吗？相对来说，甜汤圆的糖分和热量比咸汤圆高。频繁100克（约5颗）菜肉汤圆热量约200千卡，100克（约5颗）黑芝麻汤圆热量约350千卡，按照这么遐想，4颗汤圆的能量跟一碗米饭还真差不了些许！

总的来说，甜汤圆含糖量更高，对血糖影响更昭着。但选拔甜口照旧咸口，应凭证个东谈主口味、生涯习尚和肉体气象决定。非论哪种，严格控量是重要。

怎样健康吃汤圆？

记着这3点

不宜空心吃

汤圆不易消化，空心时最佳不要食用汤圆，尤其是肠胃比拟病弱的东谈主群。不错将汤圆放到一顿饭的终末再食用，何况用汤圆代替主食。

严格为止量

汤圆热量较高，无论食用哪种汤圆，齐要为止量。

健康东谈主群：逐日冷漠最多食用5～6个汤圆。

非凡东谈主群：老东谈主、小孩、糖尿病患者、痴肥东谈主群等，逐日冷漠最多食用2～3个汤圆。

健康东谈主群：逐日冷漠最多食用5～6个汤圆。

非凡东谈主群：老东谈主、小孩、糖尿病患者、痴肥东谈主群等，逐日冷漠最多食用2～3个汤圆。

巧搭配，助消化

吃汤圆时，最佳同期摄入膳食纤维高的食物，比如冬笋、白菜、芹菜等。

吃多了不用化怎样办？

两个小妙招转发共享

妙招一、3个看成疏肝健脾

元宵软糯厚味，但黏腻难消化，容易腹胀、打嗝、排便不畅。师法包元宵、滚元宵、盛元宵的看成，通过按揉腹部疏肝健脾，顺气和胃，不必药、不必钱，在家就能缓解腹胀、嗳气、大便欠亨。

妙招二：静坐养生助消化

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一套超浅薄的居家静坐养生功也能帮衬。只需随着作念扭转、叩齿、咽津3个看成，就能扼制肝气过旺，匡助脾胃运化，还能减少痰湿堆积，在家静坐就能养出好肠胃。

北滚元宵、南包汤圆，本年元宵节这么吃更安康！

终末起始新闻祝您元宵节骄傲

发布于：陕西省

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